Если вы частенько грустите, когда наблюдаете за увяданием природы, если вы чаще обычного погружаетесь в воспоминания о прошедших временах и вам не просто заснуть – то, скорее всего, вы подцепили осеннюю хандру.
Знайте, с этим вялотекущим явлением в вашей жизни можно и нужно что-то делать , а чтобы вам было легче бороться с плохим настроением, предлагаю воспользоваться рецептом приготовления хорошего настроения в межсезонье.
Итак, готовим настроение!
Ингредиент первый: Планируем свой зимний или весенний отпуск.
Определите страну, в которую хотели бы отправиться, найдите отель и наметьте экскурсионную программу, изучите кратко обычаи и культуру этой страны. Давно известно, что предвкушение приятного события доставляет нам не меньше удовольствия, чем само событие.
Ингредиент второй: Добавляем света.
В светлое время дня не сдерживайте попадание света в помещение (поднимите жалюзи, распахните шторы).
В рабочие дни выходите на солнышко хотя бы на 20 минут.
В темное время суток добавьте освещения дома и в офисе (вкрутите более яркие лампочки, купите торшер или настольную лампу).
Осенью самым чувствительным для нас оказывается сокращение светового дня. Уменьшаются дозы поступающей в организм солнечной энергии. А она нужна нам не меньше, чем растениям, которые, как известно, без солнца слабеют и чахнут.
Ингредиент третий: Добавляем цвет.
Одевайтесь в красное.
Известно ли вам, что цвет одежды, которую вы предпочтёте надеть утром, может повлиять на ваше настроение и самочувствие в течение всего дня? Между тем хромотерапия (или лечение цветом) применяется уже на протяжении многих лет.
Жизнеутверждающий цвет также поможет, если вам предстоит напряжённо работать или когда вы чувствуете себя физически истощёнными.
Ешьте оранжевое.
Если следовать заветам древних йогов, то оранжевые цвета обладают свойством согревать нашу душу, открывать ее для хороших мыслей и эмоций. Вы можете удвоить эффект любого цвета, не просто наслаждаясь видом цветного предмета, но и употребляя его в пищу. Современная медицина также охотно голосует за оранжевые фрукты и овощи (цитрусы, морковь, абрикос).
Окружайте себя ярким.
И интерьер своего дома важно устроить так, чтобы он помогал вам бороться против депрессий и плохого настроения. Если нет денег на глобальную смену всей обстановки, то можно обойтись двумя-тремя яркими вещами. В терапии цветом важно, чтобы носители лечебного цвета были «живыми» и приятными не только для зрения, но и на ощупь, то есть, чтобы вам хотелось и коснуться этой вещи.
Ингредиент четвертый: Добавляем аромат.
Наполнить комнату бодрящим ароматом можно с помощью обычной лампочки. Нанесите на холодную лампочку 2-3 капли ароматического масла (корица, розмарин, шалфей, мандарин, пихта, анис), включите свет и наслаждайтесь приятным запахом.
Добавьте ароматическое масло в ванну. При этом вода должна быть не выше 37°, а эфирное масло (8 капель на полную ванну) необходимо предварительно смешать с молоком или мёдом. Чтобы взбодриться в этих ласковых «волнах», достаточно 10-15 минут, не больше.
Ароматерапия уже давно известна своим полезным действием. С её помощью создать хорошее настроение несложно. Достаточно приобрести в аптеке небольшой набор ароматических масел.
Ингредиент пятый: Повышаем градус отношений.
Следуйте вашим желаниям и займитесь сексом.
Австралийские ученые выяснили, что женщины, страдающие от легкой депрессии, занимаются сексом на треть чаще. Секс дает нам возможность быть ближе к партнеру и чувствовать себя любимыми, что естественным образом улучшает наше настроение.
Не забудьте угостить ваших близких свежеиспеченным веселым настроением и поделиться рецептом с подругами. А так же не забывайте, что хорошее настроение – это, прежде всего, привычка замечать хорошее и доброе.